fashingnet.com-MENDENGKUR umum terjadi baik pada pria maupun wanita.
Namun jangan dianggap sepele, karena bisa jadi mendengkur yang Anda
alami merupakan gejala dari suatu penyakit.
Saat Anda mendengkur, itu tanda dari adanya gangguan tidur. Ini bisa menjadi sebuah gejala masalah serius seperti penyakit sleep apnea.
Untuk mengatasi dengkuran Anda, ada beberapa tips yang bisa Anda
lakukan untuk membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan dengkuran,
seperti yang dilansir Healthmeup.
Atur posisi tidur
Cobalah untuk tidur dalam posisi menyamping. Orang-orang yang tidur
dengan posisi telungkup atau terlentang cenderung mendengkur karena
posisi ini memungkinkan tenggorokan Anda untuk memblokir jalan nafas.
Oleh karena itu, cobalah untuk tidur menyamping untuk menghindari
dengkuran.
Gunakan bantal tambahan saat tidur
Mengganjal kepala Anda dengan bantal tambahan akan membuat kepala Anda
lebih tinggi dari dada Anda. Ini akan membantu menurunkan dengkuran
Anda dan menjaga jalan nafas Anda lebih terbuka.
Hindari obesitas
Obesitas tidak hanya menyebabkan diabetes dan masalah kesehatan
lainnya, tetapi juga menyebabkan Anda mendengkur. Berat badan yang
berlebihan di sekitar leher Anda mempersempit jalan nafas, membuat
gesekan antara jaringan dalam tenggororkan dan memicu suara keras saat
Anda bernafas.
Jauhi alkohol
Orang-orang yang mengonsumsi alkohol biasanya mendengkur lebih sering.
Alkohol membuat saluran nafas Anda rileks saat tidur, ini memberikan
kontribusi lebih pada dengkuran Anda.
Setop merokok
Merokok selain membahayakan bagi kesehatan, rokok juga menyebabkan
mendengkur karena mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan
oksigen, sehingga menyumbat saluran udara Anda. Oleh karena itu,
berhenti merokok jika Anda ingin mengurangi mendengkur.
Jangan Lupa Di Like Ya Gan
Judul : Tip Hentikan Dengkuran
Deskripsi : Artikel ini menginformasikan tentang Tip Hentikan Dengkuran secara lengkap dan detail.
