 |
beberapa cara meringankan rasa nyeri saat haid:
1. Kompres area yang sakit
2. Hangatkan tubuh
3. Mengurangi aktivitas berat
4. Penuhi kebutuhan gizi
5. Tarik nafas
6. Konsumsi obat pereda nyer |
Anda sering merasakan nyeri saat menstruasi? Tak masalah, karena ini adalah sesuatu yang normal dan tak perlu dikhawatirkan, dengan catatan rasa nyeri tersebut terjadi pada hari kesatu sampai hari ketiga haid.
"Nyeri saat menstruasi atau dysmenorhea, sebenarnya merupakan hal yang normal terjadi. Nyeri ini dikatakan normal bila terjadi pada hari ke-1 sampai hari ke-3 dengan rasa nyeri berkurang di hari berikutnya, diiringi dengan berkurangnya volume darah haid," ungkap dr Ryan Thamrin, spesialis masalah
reproduksi dan kesehatan seksual, di STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011).
Rasa nyeri saat menstruasi merupakan reaksi yang terjadi akibat adanya pelepasan sel-sel endometrium di rahim. Daya tahan setiap wanita yang berbeda-beda menyebabkan reaksi rasa sakit yang berbeda pula pada setiap orang.
"Tak heran kalau sampai ada yang merasa sakit sekali, bahkan sampai pingsan," tukasnya.
Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan rasa nyeri tersebut.
1. Kompres area yang sakit.
Cobalah untuk menghangatkan bagian perut yang sakit dengan menggunakan botol hangat ataupun bantal khusus penghangat. Atau coba minum minuman hangat seperti teh, kopi, susu, atau cokelat hangat, agar perut terasa lebih rileks dan nyaman.
2. Hangatkan tubuh.
Ketika mandi, mandilah dengan menggunakan air hangat. Anda juga bisa mencoba merendam kaki dalam air hangat. Buatlah tubuh sehangat mungkin, karena kondisi tubuh yang hangat akan memperlancar peredaran darah.
3. Mengurangi aktivitas berat.
Ambil posisi berbaring, ataupun menungging, agar posisi rahim tergantung ke bawah. Hal ini akan meringankan rasa nyeri di perut. Lakukan juga gerakan ringan berikut: berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk mendekati dada, kemudian diluruskan kembali. Lakukan paling sedikit empat kali.
4. Penuhi kebutuhan gizi.
Makanlah makanan yang banyak mengandung asupan protein, asam lemak omega-3, magnesium, seng, vitamin B1, dan zat besi.
5. Tarik nafas.
Ambillah nafas dalam-dalam dan perlahan. Hal ini berfungsi untuk merelaksasikan tubuh.
6. Konsumsi obat pereda nyeri.
Obat pereda nyeri (analgetik) boleh saja digunakan, namun lebih baik sesuai dengan petunjuk dokter. Jika tak berkonsultasi dengan dokter dan memilih obat-obatan bebas, sebaiknya tidak diminum lebih dari dosis tiga kali sehari.
Jangan Lupa Di Like Ya Gan
Judul : Nyeri Saat Haid? Redakan Saja dengan Air Hangat
Deskripsi : Artikel ini menginformasikan tentang Nyeri Saat Haid? Redakan Saja dengan Air Hangat secara lengkap dan detail.
