Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7–8 jam yang nyenyak? Agan perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Agan tidur yaitu serotonin dan melatonin.
1.Pisang:
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot agan.
2.Teh:
Teh mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.
3. Susu Hangat:
Ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Juragan. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
4.Madu:
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Agan. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Agan untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Agan.
5.Kentang:
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Agan. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
6. Oatmeal:
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
7. Kacang Almond:
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Juragan karena mengandung tryptophan dan magnesium.
8. Flaxseed:
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Agan. Konsumsi flaxseed ketika Agan sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Agan akan lebih nyenyak.
9. Roti Gandum:
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Agan, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Agan untuk tidur.
10.Daging Kalkun:
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Agan kosong dan tidak ketika Agan sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Agan lebih nyenyak di malam hari.
Wajib dicoba niih gan,
Judul : 10 Jenis Makanan Yang Membuat Tidur Nyenyak Dan Lelap
Deskripsi : Artikel ini menginformasikan tentang 10 Jenis Makanan Yang Membuat Tidur Nyenyak Dan Lelap secara lengkap dan detail.
